自分の体のケアについて

[介護中のママ]

親の体をよくマッサージしています。
毎日ではないですが、けっこうな頻度で行いますので、自分の体が悲鳴を上げています。

とくに肩と首が痛くなってきていまして、ちょっとキツくなっています。
かといって、マッサージをすることで親は体が軽くなると言って、幸せそうにしていますので、続けていきたいなと思っています。

上半身が疲れないマッサージの仕方や体のケアなど、どんなふうにすればよいでしょうか？

[Grateful Mother]

親御さんが喜ぶのでマッサージをしてらっしゃる、素晴らしいですね。

ですが、自分の体がしんどくてそれが解消されませんと、どうしてもマッサージを続けていくことができなくなります。

まずは、いい意味で自分を優先させ、自分がご無理のないようにされるのがよろしいのかなと思います。

マッサージのやり方を見直してみてはいかがでしょうか？

たとえば、マッサージの1回あたりの時間を減らして、その分、回数を増やしてみる、簡単なマッサージの用具を使ってみる、マッサージする前に、親御さんの体を温かいタオルで温めることでマッサージの負担を減らすなど、こういったことをやっていただくだけでも、だいぶ体の負担が違ってきますよ。

それと、肩と首が痛くなっていらっしゃるようでしたら、お風呂に入ってよく温めてください。筋肉の張りがやわらいで、楽になりますよ。

[投稿者]

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