プレフレイルとは？
フレイル（虚弱）の前段階にある状態を指します。健康とフレイルの間に位置し、早期に対策をとることで健康な状態に戻りやすい時期です。
特徴と判断基準
フレイルの判断基準となる以下の5項目のうち、1〜2つに該当する場合にプレフレイルとされます。
- 体重減少
- 疲れやすさ
- 筋力の低下
- 歩く速度が遅くなる
- 活動量の減少
気づきのサイン
「以前より疲れやすくなった」「階段がつらくなった」など、日常のちょっとした変化がサインです。この段階で食事・運動・社会参加を意識することで、フレイルへの進行を防ぎやすくなります。
よくある質問
プレフレイルは病気ですか？
病気ではありません。加齢に伴う心身の変化の一段階であり、適切な生活習慣で改善が期待できます。
どうすれば健康な状態に戻れますか？
たんぱく質を含むバランスの良い食事、ウォーキングなどの適度な運動、人との交流を心がけることが基本です。
